良い快眠（pleasant sleep）をしましょう

眠ると言う行為は誰もがおこなう事ですが、眠りと言うのは昼間の活動に対して適切な感じになっているので、昼間に頭や身体（body）を使う事で快眠（pleasant sleep）が得られる様になっているのだ。

快眠（pleasant sleep）を得る為に重要な事はやはり規則きちんと生活を送る事だとおもいます。

人間の身体（body）にはリズムがある。

ですからそれを狂わせる夜更かしや徹夜と言った行為はリズムを狂わせ次に寝た時に快眠（pleasant sleep）を得にくくさせます。

又、休みの日になると昼まで寝ようとする人がいますが、これもリズムを狂わせるのであまりオススメ出来ません。

休みの日は普段よりちょっとだけ寝坊するとか、その程度にしておいた方が良いでしょう

快眠（pleasant sleep）は規則きちんと生活のなかで出来れば得たいとおもうのですが、更に良い快眠（pleasant sleep）を得る為には、寝るちょっと前に軽いストレッチをすると代謝が良くなって、良い快眠（pleasant sleep）が得られる様になるとおもいます。

いつでもようですが、寝ている間でも呼吸をしている事で軽い有酸素運動（Some oxygen movements）をしているのと同じ事になる。

有酸素運動（Some oxygen movements）をする事で血液内に有る脂肪が燃焼されやすくなり、体脂肪が付きにくい身体（body）つくりが出来る様になるのだ。

寝る前に軽い運動をする事で筋肉の代謝が上がり、有酸素運動（Some oxygen movements）を有効的な物にしてくれる。

ダイエット（Diet）と言う意味だけじゃなく、軽いストレッチを毎日するだけで健康的な身体（body）と快眠（pleasant sleep）が得られるのですから気分も良いとおもいますよ。

快眠（pleasant sleep）は人間にとってかなり重要ですので、自然と快眠（pleasant sleep）が出来る様に意識を向けてみましょう。

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